很多刚刚生完孩子的宝妈们都会被要求多喝汤 , 这样子会补身体也会更容易下奶 , 那么产后喝汤真能帮产妇补身体吗?
刚生完宝宝 , 家里大大小小的保温瓶集体出动 , 为宝妈们煮了许多汤水 。大家总觉得汤水营养好 , 而且产后一般没食欲 , 喝个汤最好了 。
产后喝汤真能帮产妇补身体吗?
汤里90%为水分 , 少量的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等 。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10% , 所以产后除了喝汤外还需多吃肉 。
如果产后喝了大量的补品、补汤 , 又不食蔬菜、水果 , 会使大便燥化而干涩结滞 , 不易排出 。因此 , 产妇应注意多采用带汤的菜肴 , 如蛋汤、排骨汤、鸡汤等 , 既有利于乳汁分泌 , 又有润肠作用 。
坐月子喝汤要避免的 [错误]。
1. 过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤 , 如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 , 认为这样可以补充营养 , 促进身体早些康复 , 还可使奶水分泌增多 , 使宝贝得到充足的母乳 。
如果孩子刚落地产妇就大量喝汤 , 容易一下子积攒大量奶水 , 而刚刚出生的婴儿胃容量小 , 吸吮力也较差 , 吃得也少 , 过多的奶水会淤滞于乳腺导管中 , 导致乳房发生胀痛 。
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正确做法:产后不宜过早催乳 , 适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量 , 以适应婴儿逐渐增加的奶量 。即使在1周后也不可无限制地喝汤 , 正确做法以不引起乳房胀痛为原则 。
【产后喝汤注意事项】 2. 给产妇喝浓汤
浓汤是指给脂肪含量高的汤 , 如猪脚汤、肥鸡汤等 , 有人认为这样的汤营养丰富 , 最有补养效果 。但奶水中的脂肪含量增加 , 不仅不能让婴儿吸收 , 反而容易使他们发生腹泻 。
正确做法:给产妇多喝富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤 , 如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等 。汤和肉要一同吃 , 才能真正摄取到营养 。
3. 月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料 , 但月子里的产妇不宜喝茶水 。产妇在分娩之后体力消耗很大 , 气血双虚 , 应该注意补血及保持良好的睡眠 , 以尽快恢复体力 。
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