现在很多美眉为了减肥不顾一切 ， 甚至付出了健康的代价 ， 减肥虽然好 ， 可是减肥不慎很容易进入减肥的误区之中 ， 特别容易表现在饮食上 ， 不少人为了减肥 ， 绞尽脑汁少吃甚至是不吃东西 ， 或是只偏好单一的饮食 ， 这样非但起不到减肥的作用 ， 还非常容易伤害身体 。那么怎么合理饮食才能减肥？
1、大幅度降低新陈代谢率
不吃主食的最大危害就是让你全天的新陈代谢率大幅下降 。这种下降直接导致的结果就是你每天燃烧的卡路里也跟着大幅下降 。减脂说白了就是每天消耗的卡路里大于摄入卡路里的过程 。新陈代谢率大幅下降必然会阻碍你的减脂进程 ， 同时给你的健康带来巨大危害！
2、影响训练状态 ， 大幅降低训练水平
不吃主食会让你的训练 ， 尤其是力量训练大打折扣 。进行力量训练不仅可以让你在训练时燃烧大量卡路里 ， 还可以促进全天新陈代谢的提高 。燃脂是全天24小时的功课 ， 你必须努力提高你全天的新陈代谢 ， 才能够让你的燃脂之路更加便捷 。不合格的训练不仅不能给你带来优美的肌肉线条 ， 还会影响你的基础代谢率 ， 阻碍你的减脂进程 。
3、阻碍肌肉增长 ， 促进肌肉流失
在减脂期 ， 肌肉的增长本身就较为困难 。如果不吃主食 ， 除了力量训练会受影响 ， 身体本身也得不到足够的营养去合成蛋白质 。这时 ， 你的身体仅靠蛋白质和脂肪功能 。你的肌肉不仅不会增长 ， 还会大量流失 。千万别忘了 ， 肌肉越多 ， 基础代谢率越高 ， 在训练以外的20多小时内 ， 基础代谢率越高 ， 燃脂才会越快 。
【怎么合理饮食才能减肥】怎么合理饮食才能减肥对此了解才能避免进入饮食的误区之中 。成功的减肥 ， 离不开科学的运动和均衡的饮食安排 ， 虽然是减去多余的脂肪 ， 但是营养摄取一样都不能少 ， 一日三餐严格控制热量摄入才能减肥成功 。
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