怀孕7个月需要补充什么营养

脑黄金怀孕第7个月 , 孕妇应注意补充脑黄金 , 以便保证胎儿大脑和视网膜的正常发育 , 同时 , 补充脑黄金还能预防早产 , 防止胎儿发育迟缓 , 增加婴儿出生时的体重 。
脑黄金是DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的合称 , 准妈妈可通过交替地吃些富含DHA类的物质 , 如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品 , 还有海鱼、鱼油等来补充胎儿大脑细胞发育所需的脂肪酸 。
【怀孕7个月需要补充什么营养】

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2钙孕7个月时 , 是胎儿骨骼发育的高峰时期 , 此时对钙的需求量是比较大的 , 孕妈妈应注意补钙 。
孕妇可以多吃富含钙质的食物补钙 , 比如牛奶、孕妇奶粉、豆类及豆制品、虾米、海产品等 , 也可在医生的指导下服用钙片补钙 。

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3维生素这时准妈妈还应补充各类维生素 , 尤其是维生素C以及其他B族维生素的需要量增加 , 应增加这些维生素的摄入 。
准妈妈可选食米 , 面并搭配杂粮 , 保证准妈妈摄入足够的营养 。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D , 故这部分人应注意多吃海水鱼 , 动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物 。

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4热量怀孕7个月时 , 孕妇基础代谢加强 , 对糖的利用增加 , 因此应在孕前基础上增加能量 , 每天主食摄入量应达到或高于400g(8两) , 并且精细粮与粗杂粮搭配食用 , 热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整 。

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