怀孕6个月要补充什么营养

【怀孕6个月要补充什么营养】 怀孕6个月的主打营养素是铁 , 因为此时准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增 , 许多准妈妈开始出现贫血症状 , 而铁是组成红细胞的重要元素之一 , 若是缺乏会导致孕妇及胎儿贫血 。所以本月尤其要注意铁元素的摄入 。
准妈妈可有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁 。

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2维生素A准妈妈需要稳定数量的维生素A来保持皮肤健康、视力正常 。另外 , 孕6个月左右 , 胎儿处于视力发育的阶段 , 而维生素A可促进视力发育 。因此 , 准妈妈要注意补充维生素A 。
准妈妈每天需要维生素A约为8000单位 , 一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜 , 可以满足准妈妈维生素A的需要量 , 不必额外服用鱼肝油丸 。如果准妈妈早孕反应严重 , 胃口不佳或饮食调节不够.可适当补充 。

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3碳水化合物碳水化合物是胎儿新陈代谢的必需营养素.用于胎儿呼吸.胎儿在孕中期会消耗掉准妈妈更多的热能来长身体 , 所以维持碳水化合物的足量供应很重要 。再者 , 准妈妈缺乏碳水化合物会全身无力、疲乏、血糖含益降低 。产生头晕、心悸、脑功能障碍等 , 严重者会导致低血糖昏迷 。因此此时要补充足够的碳水化合物 。
蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等都是碳水化合物的来源 。孕期应保证每天摄入150克以上的碳水化合物 。

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