水煮蛋最有效的懒人减肥法 水煮蛋做法大全，水煮蛋减肥法有用吗 。早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃 。而上班族更要注意不要边走边吃，这样对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收 。
水煮蛋能减肥吗
【水煮蛋减肥法怎么做】鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化 。
对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助 。
其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长 。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利 。
美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功 。
下面介绍鸡蛋饼的做法
材料：鸡蛋、面粉、水
做法：
1.鸡蛋打入一大碗中，打碎，加入1大勺面粉，放入清水
2.将所有材料打匀，成糊状 。放入盐、鸡精调味 。(喜欢吃甜口味的可以不放盐，等做好后浇上果酱或者蜂蜜)
3.加热不粘锅，倒入油，把打好的面糊摊在锅里(像煎饼似的)，晃动锅，使面饼均匀的铺满锅底，中火 。
4.面饼有些鼓包时，用铲子翻个面 。
5.两面都煎成金黄色，即可 。
撒切尔夫人 28枚鸡蛋减18斤
早餐：葡萄、1～2个鸡蛋，黑咖啡或清茶
午餐：2个鸡蛋，葡萄
晚餐：2个鸡蛋，综合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡
根据这份食谱来看，每天的早餐必定是鸡蛋，在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质 。另外，水果中会有葡萄，但葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪 。另外，沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的 。这里建议大家制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱 。
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