很多男生平时的饭量也比较的大 ， 而现在生活也好了 ， 吃的东西都比较的营养丰富 ， 因此很多人都早早的身体发福了 。其实 ， 男生们都也挺重视自己的身材的 ， 身体肥胖的话大家也都想减肥 。在减肥的期间需要控制饮食 ， 于是有些人平时可以吃点水果帮助减肥 。那么 ， 男生减肥吃什么？下面是几种适合减肥期间食用的食物 。
三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康 ， 还有助于收减腰围 。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度 ， 这有助于形成肌肉 ， 减少腹部脂肪 。肌肉越多 ， 身体消耗的热量就越多 。给三文鱼加味道并不需要做太多 ， 越简单越好 。用盐和胡椒腌一下 ， 然后加两大匙油 ， 用平底锅煎 ， 每一面煎1到3分钟就可以了 。
苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人 ， 摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高 ， 每个有4 到5g ， 纤维让人有饱腹感 。另外 ， 苹果中含有的抗氧化剂 ， 有助于预防代谢综合症 。苹果是最理想不过的低热量零食 。要做成馅饼的话 ， 将一个中等大小的苹果切碎 ， 撒上1/2汤匙甜胡椒 ， 1/2汤匙肉桂 ， 放入微波炉中加热一分半钟 。
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。
【男生减肥吃什么啊】男生减肥吃什么？在减肥的时候 ， 男生们可以适当的吃点以上的食物 ， 也可以吃点其他的一些水果 。但是每顿饭不能吃以前那么多了 ， 尤其是一些高热量的、油腻的食物更要少吃或者不吃 。还有就是平时少喝酒 ， 多出去锻炼和运动一下 ， 不要整天久坐不动 。
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