我们都会羡慕那些拥有完美身材的漂亮女人们，可是羡慕之余，也应该学习她们是如何塑造体型的 。其实，除了运动之外，减肥最轻松的方式就是调整饮食，很多美食的搭配都能起到非常好的瘦身效果，让我们既满足了食欲，同时又能得到更好的身材 。下面就为大家推荐一些非常受欢迎的搭配食谱吧 。
一，荞麦&豆芽
荞麦是一款非常好的低卡类粗粮，可以有效的提供饱腹感，减少热量的摄取 。而豆芽中含有丰富的钾元素，可以帮助身体消除水肿，让身材更加的紧致 。同时，这两种食物都是清肠的佳品，能够帮助我们排出毒素，促进新陈代谢的正常运行 。
凉拌荞麦面
准备的材料有：荞麦面、绿豆芽、胡萝卜、黄瓜、生抽、芝麻、辣椒油、食醋、食盐和香油 。
1，首先把荞麦面在开水中煮熟，然后捞出在凉水中浸泡 。可以放入少许的香油防止面体粘连 。
2，把所有的配料按照自己喜欢的口味调成酱汁备用 。
3，绿豆芽洗净，在水中焯一下 。
4，然后把黄瓜丝、胡萝卜丝和焯好的绿豆芽放入荞麦面中，在倒入准备好的酱汁搅拌均匀就可以了 。
二，芹菜&胡萝卜
芹菜中含有大量的水分和纤维素，热量非常的低，绝对是减肥消肿的佳品，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，能够有效的降低体内的脂肪，排出毒素 。这两种食物搭配在一起，减肥的效果非常的强大 。夏季榨汁更是清热解暑的佳品 。
清爽蔬菜汁
1，芹菜洗净，切成小段;胡萝卜洗净，切块备用 。
2，把这两种材料放入榨汁机中，倒入适量的清水就可以榨出新鲜的蔬菜汁 。
3，如果觉得口干欠佳的话还可以放入少许的蜂蜜，润肠排毒的效果也会有所加强 。放入冰箱中冷冻口干会更好 。
三，绿豆&薏米
绿豆具有排毒消肿的效果，是夏季不可缺少的减脂食物，薏仁常常被作为中药材帮助我们滋补身体，同样具有清热解毒的效果 。这两种食物搭配起来熬煮成粥，不但具有超强的饱腹感，而且还能帮助我们减少脂肪的堆积，加强瘦身的效果 。
绿豆薏仁粥
1，准备的材料有：大米、小米、绿豆以及薏仁 。
2，把绿豆和薏仁浸泡几个小时，然后淘洗干净;大米和小米也淘洗备用 。
3，然后把大米、薏仁和绿豆放入锅中熬煮，大约四十分钟左右再下入小米，由大火转至小火 。
【减肥美食搭配吃 胖子变苗条】4，继续等待二十分钟左右，闻到浓浓的米香就可以出锅了 。
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