动感单车是健身的一种器材 ， 经常去健身房的人对此应该是比较熟悉的 。常骑动感单车 ， 不仅可以帮助大家甩掉腹部的赘肉 ， 而且还能够强健身心 ， 从而增强人体的免疫力 。不仅如此 ， 对于那些上半身比较臃肿的人而言 ， 常骑动感单车也是有减肥效果的 。那么动感单车减小腿吗？
骑动感单车的确是可以减小腿的 ， 不过需要注意方法 ， 骑动感单车的方式无非就是：“坐式、趴式以及交叉式” 。想要通过动感单车瘦腿 ， 这三种方式要必懂的 。
坐式：
要点：上身躯干要挺直 ， 双手抓紧扶手 ， 适当的收腰腹部适合：短程运动(热身) ， 10-20分钟 。效果：有效的锻炼腰背肌肉 ， 修饰腿部线条 。
趴式：
要点：和大家骑越野自行车姿势相似 ， 小臂靠在扶手上 ， 腰部要放松 。适合：长时间的运动(锻炼时间在30分钟-60分钟)效果：放松腰部肌肉 ， 防止长时间的锻炼对腰部的损害 。
交叉式：
所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用 ， 毕竟单纯的坐式锻炼 ， 对腰部的负担很重 ， 这时趴式能很好的让腰部得到放松 。
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一 ， 对体能的要求非常高 ， 通常一堂课能消耗500卡左右的热量 ， 同时也排出很多汗液 ， 身体的水分流失很快 ， 因此要及时补水 。但是大量的水分流失并不代表它是靠减水来减肥的 ， 如果你在运动的时候带上心率表 ， 就会很清楚地看见自己在运动过程中 ， 从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了 。在以腿部为中心的锻炼过程中 ， 小腿、大腿、臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼 ， 同时还能够增强你的心肺功能喔 。也可能我和你锻炼方式不一样 ， 我追求的是冲刺、爆发力 。蹬的过猛对膝关节有不利影响 。你也可以使用椭圆机瘦身 ， 对膝盖冲力小 ， 也比较好掌握 ， 但只能锻炼腰部以下 ， 长时间锻炼可以达到线条优美的目的 。
【动感单车能减小腿吗】对于小腿粗壮的人来说 ， 常骑动感单车的确是可以减掉小腿多余的脂肪的 。不过要想利用动感单车达到较好的减小腿的效果 ， 大家最好是采用坐式、趴式以及交叉式这三种方式 ， 因为这三种方法减小腿的效果是最好的 。最后提醒大家一下 ， 如果想要通过动感单车减小腿 ， 必须要长期坚持才行 。
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