除了瘦身、瘦腰、减肚子、瘦腿、瘦脸 ， 还有最重要的就是瘦手臂 ， 尤其是夏天我们都不愿意露出粗粗的胳膊 ， 而天冷了 ， 有袖的衣服正合身 ， 但是胳膊这一块就是比较紧 ， 那么就出现了一群人 ， 他们专注于瘦手臂 。他们会通过健身器材来瘦手臂 ， 健身房里有很多健身器材是可以瘦手臂的 ， 比如说杠铃、哑铃等等 ， 那么我们就这个问题进行一下分析 ， 哪些健身器材可以瘦手臂呢？
小哑铃是最适合瘦手臂的健身器材 ， 一张瑜伽垫和一对5-8磅（大约4.5-7.3斤）重的哑铃就可以轻轻松松减掉手臂上的小赘肉 。锻炼方法如下：手握哑铃 ， 身体向前倾 ， 并且双膝慢慢弯曲 ， 记住背要挺直 ， 不要弓着 。双臂伸直 ， 然后向后拉 ， 使哑铃与胸部平齐 ， 双臂紧贴身体 ， 背部一直保持挺直状态 ， 不能弓 。双臂慢慢伸直回到最开始的状态 ， 这就完成了一个拍 。1分钟内尽量多多来回做几个拍 ， 越多越好 。双脚张开站立 ， 距离同肩宽；拿起哑铃 ， 手心朝下 ， 从前面举起哑铃 ， 使其高度与肩膀平齐 ， 手心向前 ， 手肘弯曲成90度角 。双臂继续向上举 ， 让肘部可以伸直 ， 举过头顶 。慢慢返回到起始位置（手肘弯曲成90度角） 。一分钟内反反复复多做几下 ， 越多越好 。
手拿哑铃 ， 面朝上躺在瑜伽垫上 。手臂向上举起 ， 胳膊肘是直的 ， 但不要绷直 。双臂慢慢朝脑袋两侧放下来 ， 哑铃到达瑜伽垫时 ， 手肘弯曲成90度角 。抬起手臂恢复到起始位置 ， 这就是一个拍 。1分钟内尽量多多来回做几个拍 ， 越多越好 。
【什么健身器材瘦手臂呢】上面介绍了通过小哑铃来瘦手臂 ， 它的使用过程和以及各种使用方法 ， 大家照着上面的做 ， 然后坚持不懈 ， 就能瘦手臂 ， 还很有可能拥有小肌肉哦 ， 在我这还有一种器材不仅可以瘦手臂还可以全身运动 ， 是一种有氧运动 ， 那就是跳绳 ， 锻炼手臂也运动全身 。
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