关注减肥要养成这八个日常生活好习惯 _日常生活

在这个以瘦为美的社会，越来越多的人开始关注减肥，或者已经走在了减肥的路上。我们都知道减肥是一个持续积累和坚持的过程，当然获得苗条身材也离不开好的生活习惯和健康的饮食习惯。想获得瘦身成功，下面360常识网就给大家说一说养成这八个日常生活好习惯，让你的身体一天比一天瘦。

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1、早上起床喝一杯水
起床后的第一杯水堪称黄金之水，因为它可以启动身体一整天的新陈代谢，有加速脂肪燃烧和清洗内脏的作用。所以每天早上睡醒后喝一杯水就能快速的瘦身和排毒。另外早上喝水还能刺激肠胃，有帮助宿便快速排出和缓解便秘的作用。除此以外，每天早上喝水还有助于肌肤健康，可以让肌肤变得水润有光泽，同时还能延缓衰老。
2、吃饭时先吃蔬菜
【关注减肥要养成这八个日常生活好习惯】 每次吃饭的时候，无论多么饥饿都应该先吃一些蔬菜。因为蔬菜的食物纤维含量高，饱腹效果强烈，所以吃饭时先吃蔬菜就能快速的缓解空腹感，有限制饮食量和减少高热量食物摄入的作用。另外蔬菜还能刺激肠胃蠕动，有加速食物消化排泄、消脂减肥和防止脂肪堆积的效果。

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3、饭后散步十五分钟
三餐饮食后一定不能马上坐着休息，应该适量的散步或者站立。因为餐后的血糖值会急剧升高，如果马上休息就会让身体的代谢变慢，导致更多的脂肪被合成和堆积。为了不变胖，饭后一定不能马上休息，应该进行简单的站立或者散步。
4、每天高抬腿跑步五分钟
高抬腿跑步属于全身的燃脂运动，减肥消脂的效果非常显着。后背挺直站立，身体微微前倾，收紧腹部和臀部。调整呼吸进行高抬腿原地跑步，跑步的过程中，大腿要抬高到与地面平行，双臂高幅度摆动。每天连续跑步五分钟左右。这样做不仅能快速燃脂，还能提高全身的血液循环和新陈代谢，有助于易瘦体质的形成。

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5、坚决不熬夜
熬夜严重影响身体的循环和代谢，不仅会变得浮肿还容易危害身体健康。每天保证充足的睡眠就可以提高全身的新陈代谢和减缓食欲，无论是减肥还是保持身材都有非常大的帮助。每天的睡眠要保证在7-9小时。
6、保持乐观心态
要知道情绪也会间接影响到体重的。因为很多人在心情好或者差的时候，都会通过吃东西来表达情绪。有可能还会暴饮暴食。当胃饱了心情也会好起来。所以平时要保持良好的心态，可以多和朋友沟通来缓解不良情绪。