哑铃有3种锻炼 ， 一哑铃肩上推举 ， 二背部划船动作 ， 三深蹲 ， 拿着哑铃的同时一定要注意控制你的肘关节的角度！
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【哑铃有多少种锻炼】哑铃有3种锻炼 ， 一哑铃肩上推举 ， 二背部划船动作 ， 三深蹲 ， 拿着哑铃的同时一定要注意控制你的肘关节的角度 。
1. 哑铃肩上推举：双手握哑铃往头上举 ， 伸直手臂 。
2. 背部划船动作;背部可以做哑铃划船 。
3. 深蹲:.双手握哑铃向外展开手臂 ， 举到两臂成一条直线深蹲 。
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