很多人都想了解如何缓解孕期疲劳的症状，为此，小编特别整理了这篇关于“孕期喝牛奶有助于缓解疲劳的症状”的文章，具体如下：
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很多孕妇在怀孕初期都会出现呕吐现象，有的人甚至不吃饭，但这样是不好的，造成胎儿的营养不良 。缓解呕吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完饭后，卧床休息20-30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些 。
推荐食谱：红豆牛奶西米露
材料：红豆150克，冰糖适量，鲜牛奶250ml，西米100克 。
做法：
1、红豆下冰糖和少量水，将红豆煮熟 。
2、水煮至快干，捞出红豆放凉后，放入冰箱冷藏 。
3、鲜牛奶加糖混合均匀后，放入冰箱冷藏 。
4、西米先用水泡30分钟，下锅内煮至透明色后捞出，用冷开水冲洗掉淀粉，放入事先冷藏好的鲜奶中 。
【孕期喝牛奶有助于缓解疲劳的症状】 5、吃时加入事先煮好并冰好的甜红豆即可 。
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