6、随时随地抬首挺胸
纤腰 ， 随时随地都可以 。抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
文章插图
7、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些 ， 可以多消耗近1/4的热量 。阿肯色大学最新的研究发现 ， 在锻炼者每周消耗相同热量的情况下 ， 那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人 ，
走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪 ， 而那些走的时间长 ， 但是速度较慢的人则毫无变化 。
8、换大小 选择巧
快速减肥秘诀：碗盘一变化饭量快减半 ， 假如你的饭量比较大 ， 那就试一下换一个碟子或者是小盘子 ， 舍弃以往盛饭的大碗 ， 这是控制饭量最简单的办法 。
推荐阅读
- 卷尺什么牌子好，求推荐个耐用的品牌
- 减肥达人推荐五种最快的减肥瘦身方法
- 学会这些健康减肥方法不瘦才怪！
- 最有效的减肥方法是什么
- 胡杏儿独家减肥方法
- 明星快速减肥方法
- 正确的减肥方法
- 最有效的减肥方法你试过吗？
- 孕期怎么吃好 推荐2款孕期食谱
- 三种肥胖程度的最佳减肥方法