适合坐月子吃的清淡食物有哪些？这5种食材清淡爽口、润燥生乳！( 二 ) _饮食健康

清炒黄豆芽
材料：黄豆芽200g ，白醋1勺，盐2g ，葱、油各适量。
做法：
1、锅中热油，放入葱炒香。
2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。
3、快熟时加入少量白醋。
4、继续翻炒，直至豆芽熟透即可。
紫菜中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃紫菜，可以增加乳汁中碘的含量，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

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紫菜豆腐汤
材料：嫩豆腐1块，紫菜100g ，白蘑菇50g ，干虾米10g ，浓缩鸡汁1大勺，盐适量。
做法：
1、豆腐切成5厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。
2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀（有新鲜鸡汤更健康）。
3、将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。
4、加入洗净沥干水分的干虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。
5、中火煮3分钟，加入适量盐调味即可。
莴笋含有多种营养成分，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

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山药炒莴笋
材料：山药100g ，莴笋250g ，油、盐、水各适量。
做法：
1、莴笋、山药去皮，洗净切片。
2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。
3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。
4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。
5、开盖，翻炒装盘即可。
但是，这月子餐还是要根据妈妈的口味来做，一定要合妈妈的口味。让妈妈一定要爱吃，这有利于妈妈的身体恢复，以及乳汁的分泌。