2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味为主 ， 注意每天要少食多餐 ， 不要挑食 。
早晨起床会出现恶心呕吐症状 ， 击月应厂这是因为空腹的原因 ， 晚上可备斗导守染罪了示在床边放点爱吃的零食 ， 早上起来就放点在口中 ， 会有所缓解症状！
如果有的人爱吃酸由减据义序搞神若校性的食物 ， 在这个时期染装别扩害分南知事投多可以多吃点酸的 ， 例如梅干 ， 山楂等 ， 可以希房滑赶春过磁祖叫垂创增加食欲 。
在这个时期 ， 可以适当多喝点粥 ， 粥最好也以清淡为主 ， 例如大米粥 ， 小米粥 ， 八宝粥等 。多喝点清淡的汤 。
多食用粗粮杂粮 ， 以补充纤维素 ， 预防孕期可能出现的便秘 ， 并能补充B族维生素 ， 多吃新鲜水果蔬菜牛奶等 。
3、消除心理负担
不要想得太多 ， 例如是不是胎儿会出现问题啊 ， 会不会影响工作啊 ， 会不会使体型改变啊 ， 害怕生孩子啊等等 ， 这些都是不必要考虑的 ， 这个时候精顺听固那丈夫要耐心细心劝导 ， 并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化 ， 并要多陪陪她！
四、孕早期的膳食安排：
1、食谱举例：
早餐：牛奶250ml ， 白糖10液气宁蛋克；馒头：标准粉100克 ， 酱猪肝：10克；芝麻酱：10克 ， 水果（苹果梨等）一小半或者一半 。
午餐：米饭：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克 ， 豆腐干50克；排骨烧油菜：50克 。油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克 ， 紫菜5克 。
午餐后可加点：草莓100克 ， 面包50克 。
晚餐：二米饭：大米50克 ， 小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克 ， 鲜蘑菇50克；海蛎肉20克 ， 生菜200克 。
晚点：牛奶250ml 。
一天的油用量不要超过20克 。
说明：这个食谱是根据一般情况下制订的 ， 其中的一些菜可以换成别的菜 ， 可以加上鱼类的 ， 不过注意膳食应该多样化 。
2、食谱举例：
早餐：豆浆250ml ， 白糖10克 ， 馒头：标准粉50克 。
鸡蛋炒西红柿：蛋50克 ， 西红柿150克 。
午餐：米饭：大米100克 。炒豆腐：豆腐100克 。青椒炒肉：青椒100克 ， 瘦肉60克 。拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克） 。
午点：水果150克（各种水果可以交替吃）
晚餐：花卷：面粉100克；香椿拌豆腐：豆腐80克 ， 香椿40克；鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克 ， 鸡蛋50克 。虾皮紫菜汤：虾皮10克 ， 紫菜10克 。
晚点：牛奶250ml ， 饼干50克 。
怀孕初期的卫生习惯
怀孕后 ， 皮下脂肪日益丰腴 ， 汗和皮脂也比以前增多 ， 如不经常清洗 ， 会使皮肤发痒 ， 很容易得皮炎 。因此 ， 要经常洗澡净身 。夏天因为出汗较多 ， 最好每天都洗 。沐浴时 ， 水不要太热 ， 太热易使人疲劳；水也不要太凉 ， 太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿 。水温最好是控制在40℃左右 。同时 ， 要注意洗的时间不要超过5~6分钟 。洗得时间太长 ， 会引起头晕 ， 更易着凉感冒 ， 还会使纤维组织变软 。洗时动作要轻缓 ， 注意身体平衡 ， 千万不要跌跤 。洗后 ， 最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果 。
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