昼热夜凉 ， 气候变化大 ， 在这样的气候条件下 ， 若不注意养生保健 ， 容易患病或旧病复发 ， 所以古人称秋季为“多事之秋” 。秋季养生应注意从以下六个方面入手 。
调节情绪 一般而言 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零 ， 秋风萧瑟的深秋 ， 常在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 ， 秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要 。在阳光明媚的天气里 ， 外出观赏风景 ， 喜悦溢于言表 ， 可使忧郁愁烦顿消 ， 令人心旷神怡 ， 给生活增添无穷乐趣 。
调养起居秋季昼热夜凉温差较大 ， 应随时增减衣服 ， 以防止秋凉感冒 。为了提高人体在冬天的御寒能力 ， 呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们 ， 应特别进行秋季锻炼 ， 保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨” ， 以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。另外 ， 秋季早睡早起有利于收敛神气 ， 使肺不受秋燥的损害 ， 保持充沛的活力 。
【秋季养生贵在“调”】调节饮食遵循季节变换的规律 ， 科学进食 ， 由内而外地调养 ， 这就是食疗的功效 。夏季过后 ， 暑气消退 ， 人们的食欲普遍增强 ， 此时千万记得要管住自己的嘴 ， 以免伤及肠胃 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” ， 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品 ， 多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分 ， 多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
调护运动 秋季天高气爽 ， 气候干燥 ， 故要多呼吸新鲜空气 ， 在清凉的晨风中散步、跑步 ， 这不但是在进行“空气浴” ， 还接受了耐寒训练 ， 使身体能适应寒冷的刺激 ， 为度过即将到来的寒冬作充分的准备 。此外 ， 郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目 ， 不仅增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大 。
调节湿度 秋季空气中的湿度小 ， 风力大 ， 汗液蒸发得很快 ， 易使人皮肤干裂 ， 毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度 ， 并适当补充体内的水分 。
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