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五、快步走
快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法 。对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
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六、游泳
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。对于比较瘦弱者 ， 游泳反而能够让体重增加 ， 这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用 ， 使肌肉的体积和重量增加的结果 ， 可以说游泳可以把胖人游瘦了 ， 把瘦人游胖了 ， 可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
以上就是给大家介绍的几种快速减肥的方法 ， 正在减肥或是计划减肥的朋友不妨尝试一下 。其实减肥是一个长期的事情 ， 需要长期坚持 ， 当然在减肥过程中也要注意饮食 ， 进行适量的运动 ， 只有这样的坚持不懈 ， 减肥才会逐渐有效果 。
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