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9、乳制品可每日吃
乳制品含有丰富的钙质，除了促进骨骼发育之外，还可减少腹部的脂肪堆积，有效减重 。当然，钙质对减肥最基本的效果就是改善体内血液的酸碱度，提升新陈代谢速率 。
10、多补充水分
有研究显示，在喝下480公克的水之后10分钟，身体的基础代谢率提升30% 。因此多补充体内水分，促进新陈代谢，也可有效减重 。
【让你暴瘦的十个快速减肥方法 帮你轻轻松松的瘦身】 我们知道减肥是一个长期的过程，其实没有捷径可走，但是减肥确实是有效经验的，比如可以多吃鱼，帮你甩掉脂肪；每2个小时吃水果，可以加速你的新陈代谢；多补充水分可以促进新陈代谢有效减重等等 。所以正在减肥的朋友，不妨尝试一些这些减肥的小经验，切勿因为减肥而减肥，身体健康才是最重要的 。
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