禁不住高热量饮食诱惑给减肥人士的12个减脂攻略 _你的

减肥对于女性来说，就像是自己的事业一样，是需要每时每刻兼顾的。但凡自己接二连三的出现高热量饮食，就会非常的后悔。一旦吃过之后，下次可能还是禁不住诱惑该怎么办？面临高热量的饮食，自己控制不住怎么办？下面跟随360常识网了解一下吧！

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给减肥人士的减脂攻略
1、绝对不要尝试排毒断食法
不吃饭绝对是最最最愚蠢的选择，每天我们的器官需要能量进行排毒。断食只会损坏你的身体健康，比如肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食 and 喝水！
2、不要完全禁止自己不吃某些食物
每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。还是要提醒大家，油腻少吃！
3、答应自己一天至少要有一餐吃得健康
你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。注意，少油少盐！

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4、当你开始运动（或是重新恢复运动）
少做比多做效果更好，其实是告诉你，如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再渐渐增加次数。
5、把出外吃饭变成一件”特殊”场合
在家下厨做饭绝对比出外吃饭来的健康又干净许多，而且容易控制摄取的卡路里，所以尽量少出外吃饭，除非真的有事情要庆祝或是聚会再来享受餐厅美食吧！
6、早餐要吃好
研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。
所以，聪明的方法是，清晨进食300~400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶，营养健康。
【禁不住高热量饮食诱惑给减肥人士的12个减脂攻略】