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1、女生健身的好处 。
（1）增强肌肉力量 。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤 。
（2）燃烧体内脂肪 。女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉 。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量 。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的 。
【女生健身的好处和坏处 女生健身有哪些好处和坏处】（3）不用担心肌肉线条过分男性化 。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧 。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一 。
（4）增加骨骼密度 。通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13% 。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症 。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑 。
2、女生健身的坏处 。场地不正规，教练不专业，健身运动适得其反 。不正规健身动作，加剧身体劳损，体质反而变弱 。盲目试用健身器材，没有针对训练，白费了一天的健身 。
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