单吃香蕉是否可以减肥常见的减肥误区你都知道几个 _香蕉

传说中，只吃香蕉可以减肥？其实这个是不成立的，香蕉虽然有很多好处，但是也只能补充身体里部分需要的营养。吃香蕉的同时，你可以结合运动一起达到减肥的效果。下面和360常识网一起来看看。

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香蕉的功效与作用
中医上认为香蕉性味甘寒，可清热、润肺、解毒，有世界“百果之冠”之美称，而用现代营养学解析香蕉，它也是不可多得的保健佳品，蛋白质、脂肪、碳水化合物，粗纤维、矿物质、维生素的含量都非常丰富。一起来了解下拥有如何全面营养的香蕉的功效与作用吧。
清肠通便
香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通使，常用于治疗热病须渴、大便秘结之症，再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。
解除忧郁
香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，让心情变得快活和安宁，甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失。

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消肿
香蕉含有丰富的钾，当人体摄入盐分过多时，就会导致细胞中存留大量的水分，可能引起身体水肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。
保护眼睛
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
单吃香蕉可以减肥？这些减肥误区你都知道几个？
吃香蕉能减肥吗
香蕉属寒性的水果，卡路里低，含大量的钾，有助于排出体内多余的水分，由于能够帮助排便，很多人把它当减肥的水果来吃，但每天吃香蕉不见得可以减肥。减肥要配合适量的运动，在此基础上控制饮食，长期间坚持才能有效果。

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1、早餐只吃香蕉
都说早上要吃好，早餐是摄取营养很关键的一餐，如果为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均衡，肠胃变差、紊乱。
2、香蕉代替正餐
很多人以香蕉代主食的减肥，时间太久的话，可能会导致我们身体免疫力的下降。而且就算出效果了，短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。3、空腹吃香蕉有害健康