菠菜减肥吗?看完后你会很惊喜!

这里提醒那些减肥的人们,一定要选择健康减肥的方法,除了要运动之外,饮食上一定要健康合理,该吃的一定要吃,比如菠菜就可以吃,只要吃对了不仅有饱腹感,还对减肥有帮助 。
一、菠菜给你迷人的精瘦型身材
营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材 。
饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感 。
纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的jm也可路路畅通 。
营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用 。另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖jm也有帮助 。
二、3日菠菜减肥单餐:
早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包 。
午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜 。
晚餐:1份菠菜粉丝汤 。
水:每日8杯以上 。
零食:无糖豆浆、苹果、奇异果 。
营养师:如果想持续看到减重效果,可以采取循环的减肥法,执行3天,隔一天再执行,不仅容易坚持,瘦后也不容易反弹 。
三、菠菜减肥食谱:冬菇菠菜减肥汤
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 。
靓汤速成时间:30分钟 。
先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段 。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟 。放入菠菜煮开至熟 。最后,放入盐糖调味即成 。
【菠菜减肥吗?看完后你会很惊喜!】这是一款很好的滋肤通便减肥汤 。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好 。因为冬菇水有去脂的功效 。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的 。

    推荐阅读