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贫血是我们平时经常会遇到的一种症状 ， 如果患上了贫血的话 ， 我们做很多的事情都是比较吃力的 ， 很多的时候会觉得力不从心 。贫血有很多种 ， 缺铁性贫血比较常见 ， 但也可以通过食物补充来改善 。下面就来为大家科普一下缺铁性贫血的人吃什么好 。
【缺铁性贫血的人吃什么好】第一：含铁丰富的食物 。主要包括动物内脏(肝脏 ， 肾脏 ， 心脏)和瘦肉 ， 多种海产品 ， 如海带 ， 紫菜 ， 贝类 。多种水果 ， 如番茄 ， 杏 ， 枣 ， 柑桔等 ， 以及黄豆 ， 菠菜 ， 芹菜 ， 白菜和油菜等 ， 这些都含有很高的铁质 ， 如果老人多吃也是很有好处的 。
第二：维生素C呈酸性 ， 在体内能促进铁质的吸收和利用 。因此 ， 可多进食含维生素C丰富的食物 ， 如多种新鲜果蔬 ， 特别是杨梅 ， 柑桔 ， 番茄 ， 柠檬和山楂等 。也可适当多食食醋 。我们平时多吃这些食物的话 ， 能够对其他方面也起到很大的作用 。
第三：B族维生素(维生素B12 ， 叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质 ， 动物内脏 ， 海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多 ， 可适当多食用 。儿童如果在成长期多吃这些食物的话 ， 能够对生长发育有好处 。
缺铁性贫血会让儿童发育不良 ， 让中年人没有干劲 ， 让老年人健康受到威胁 ， 所以如果患上了这样的病症的话 ， 最好还是能够通过自己的努力来治疗 ， 多吃些对身体有好处的东西才好 。
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