维生素A、B、C、E是出了名的护肤四宝，它们真的能让你肤白貌美吗?除了护肤品外，有没有天然的食品可以护肤呢?又能吃又能美，简直不能太赞了 。 今天小六君就来一一告诉你啦!
维生素A
维生素A对人体非常重要，它不仅能促进人体生长发育、预防疾病和抗衰老，还能营养、滋润皮肤 。 当维生素A缺乏时，皮肤会出现干燥、皱纹等最令女生害怕的问题，所以要让皮肤水嫩的话，可以多吃富含维生素A的食物哟 。
富含维生素A的食物：绿色蔬菜、番茄、胡萝卜、奶制品等 。
维生素B
维生素B有8种不同功效的维生素，其中维生素B2和B6与我们的皮肤关系最大 。 这里主要说说维生素B2，它可以抗衰老，并让人保持精力和体力棒棒哒 。 最最令女性开心的是，多吃富含维生素B2的食物，可以防止皮肤色素沉着和雀斑的生成 。
富含维生素B2的食物：有麦芽、动物肝脏、鸡蛋、豆类和谷类等 。
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维生素C
【维生素真的能让你肤白貌美吗?】维生素C是大家最熟悉的美容维生素啦!它是公认的存在于生物组织中活性最强的天然抗氧化剂 。 维生素C能促进伤口愈合、降低黑色素生成，既美白皮肤又防止衰老 。 其抗氧化衰老的作用深得女人心，因为维生素C可以抑制黑色素的合成，不仅能治疗雀斑、黄褐斑，还能滋润皮肤，令皮肤Q弹Q弹滴～
富含维生素C的食物：黄瓜、柠檬、番茄、草莓、奇异果等 。
维生素E
维生素E能增强皮肤抗氧化能力，防止皮肤老化，保持皮肤弹性并减少皱纹;中老年女性补充维生素E，可减轻面部黑色素的沉着和改善皮肤弹性，还有使白发减少或重返乌黑;维生素E还有光防护作用，一般在晒太阳前外用它可减轻皮肤的一些急性反应，如红斑、水肿及晒伤等 。
富含维生素E的食物：大豆、花生、葵花籽、小麦胚芽等 。
维生素PP
这种维生素大家比较陌生，它是烟酸和烟酰胺组成的，当人体缺乏它时，会导致皮炎影响容貌 。
富含维生素PP的食物：动物肝脏、瘦肉、鱼、全麦制品、麦芽、卵、炒花生、牛油果、枣椰、无花果等 。
含有天然维生素的食品能让你肤白貌美哟，快快吃起哈 。
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