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增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够，即是假如体重是150磅，一天大概就要吸收到150克蛋白质 。
比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质 。
但是对普通人来讲就过度了 。
而蛋白质来源方面，其实主要为瘦肉类，以及一些乳制品为佳 。
当然，另外最好是有补充品配合 。
【增肌每天摄入多少蛋白质】
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