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谢谢邀请 。我来回答你这个非常小的小问题跑步小腿会变粗吗，慢跑小腿会粗吗？如何避免？
慢跑是很多人都很喜欢的一项有氧运动，有很多人喜欢选择跑步来减肥，慢跑可以减肥瘦身强身健体 。那么问题来了，有很多人认为，跑步会让小腿变粗，这是很多人不希望发生的，尤其是女性，那么，慢跑小腿会变粗吗?一个字儿（不可能的）那是不存在的 。
一般情况下我们说的跑步让小腿变粗是由于腿部增加的肌肉导致的，那实际上呢，大多数人小腿变粗，是腿部脂肪增加导致的，不是肌肉增加了 。
所以我在这里告诉你，小腿变粗了，不是因为跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步的人小腿变粗，而是越跑越细，因为马拉松运动员小腿都是很细，所以你不用担心跑步会让小腿变粗 。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗 。如果经常运动长期长时间有氧运动跑步是不会让小腿变粗，反而会帮助你的腿部减肥以及腿部塑形 。
我是96年开始跑步，当时的体重是200多斤，小腿特别粗，肚子特别大，胖的不像样了，经过半年的跑步，腰细了，腿也细了浑身也特别轻松，身体棒棒的，人也特别的自信 。
朋友！为了避免跑步小腿粗，做完运动以后要拉伸小腿，让你的小腿变得又细又有型，为了达到你理想目标，努力加油！
跑步减肥真的会把小腿跑粗吗？【跑步小腿会变粗吗,慢跑小腿会粗吗？如何避免？】斯斯在这里可以保证，只要在跑步前做好热身和拉伸，就能避免跑步小腿后变粗的问题 。很多人在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲；但是对于小腿粗壮的人就不太适合了 。
如果你属于小腿本身就比较粗壮的人，跑步可以用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型！
避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。
跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要40分钟，最多可进行1-2小时 。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用 。
跑完步一定记得要泡脚，可以买一个木桶边放音乐边看书，尤其是在冬季泡脚非常舒爽 。能充分促进小腿部的血液循环，帮你排出运动后小腿上堆积的废旧物质，泡完之后再适当按摩小腿，就可以保证你的腿部变得又细又直啦！
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