漫画版|九个健康生活好习惯，我们一起坚持( 三 ) _生活好习惯

3.过分地关注自己，就很容易产生心理问题。应该不断地扩大自己的交际圈，把自己置身于集体中。
4.过一种有规律的生活，做些有规律的活动。比如每天按时起床、按时运动、按时工作等等。
5.挑自己热爱的事情去做，这会不断增强你的能力。因此，你会变得信心十足，重新找到生活的希望，并振作起来。
八、起居有常，充足睡眠子午觉

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“起居有常”出自《素问 · 上古天真论》，它是指日常生活作息有规律并合乎人体的生理机制。一天的“起居有常”是遵循“日出而作、日落而息”的原理；一年的“起居有常”是遵循春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化的特点，适当调整作息时间。
如何健康睡眠：
1.养成定时睡眠的习惯，从晚间11点前入睡，睡到早5点后。
2.晚餐避免高热量食物，时间不宜太晚，也不宜吃得太饱。
3.保持正确的睡姿，右侧卧最好。
4.掌握适度的卧房气温。
5.睡床周边不要有太多电器插座、开关、电线等。
九、每天行走一万步，保持适量运动

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1.无副作用减肥并保持优美体态；
2.增强心肺功能，降低冠心病、高血压、高血糖、脂肪代谢紊乱等发病率；
3.增强骨质强度，减缓骨质疏松进度；
4.减轻精神压力，防止抑郁症。
正确的健步走方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。
健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。