我一直的好习惯， 坚持了近5年， 现在， 肤白身体好， 推荐给大家 。
1.晨起空腹一杯白水， 做一下内清洁， 补充水分， 为五脏六腑点润滑剂， 更能稀释血液， 降低血粘稠度， 同时能促进胃肠蠕动， 促进排便 。
2.晨起排便后， 慢跑半个小时 。
3.每天吃早餐， 坚持吃一个鸡蛋 。 鸡蛋中富含蛋白质， 早上吃鸡蛋， 有利于机体对蛋白质的吸收， 增加抵抗力 。 还有利于增加机体饱腹感， 有助于减肥， 延缓胃排空速度 。
【有哪些你一直坚持的好习惯？】4.防晒， 一年四季， 无论冬夏， 晴天雨天， 防晒霜像乳液一样每天涂抹， 20年从未间断， 实践证明， 防晒的好处不仅仅是防止晒黑， 还可以防止日晒导致的毛孔粗大、皱纹、晒斑、晒红、晒伤等肌肤敏感等 。 总结， 防晒就是预防光老化 。
5.三餐营养均衡：早餐有蛋， 午餐有肉， 晚餐以熟菜为主 。 加餐为牛奶和水果 。
6.每天用温水洗下面 。 有条件天天洗澡， 没有条件时， 用温水洗洗下面， 保持清洁， 这个习惯会收益终生 。
7.晚上洗脸卸妆再入睡 。 晚上的洗脸的不但可以清除面部皮肤上面一天所接触的灰尘， 保持汗毛孔畅通， 还可以保持床上用的清洁， 防止细菌增生， 可以使皮肤光滑， 美白抗衰的作用
8.有条件时裸睡 。 裸睡有助于放松心情， 消除疲劳， 利于血液循环和皮脂腺分泌， 与此同时， 裸睡习惯可以帮助个人从心理上对自己身体的认同 。
9.每晚读书一小时 。 以前手机不离手， 常常处于兴奋状态， 最后转反复不能入睡， 通过别人建议开始晚上读书， 发现读书有很多好处， 它可以减少激烈的运动， 也可以减少神经的兴奋度， 为睡眠做好准备 。 能与作者和作品产生奇妙的交流， 这种交流可以随时停下， 能在床上看书， 困了闭眼就睡 。
10.每月挪出1/10的工资买份基金 。 如果一个人的收入每月有5000块钱， 那么拿出500块钱买份基金， 不会使自己的生活变得窘迫， 可是一年两年三年五年过去了， 如果你一直在坚持， 你会有一笔不菲的收入， 甚至可以为你创业拿出一桶金 。
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