作者：百度知道网友 黑斯廷斯（科学传播硕士 ， 科学采访人员）
【我们能一天减11公斤吗？】前几天爆出一则消息让所有的减肥人士都震惊了：有人竟然在一天之内减重11公斤！这不科学！人们纷纷呐喊 。 喊完之后又忍不住偷偷地想——那我是不是也能这样？不说一天 ， 我一个星期减11公斤也行呀……
STOP！快别幻想自己瘦一大圈得有多妖娆性感多帅气逼人了 ， 先看看人家是怎么减的再说吧！
丧心病狂的“专业”脱水招数
做出此等“壮举”的是28岁的罗斯?艾德里（Ross Edgley） ， 他在24小时之内 ， 把体重从94.7公斤奇迹般地降到了83.4公斤 。 身为一名运动科学专家和作家 ， 这次将身体逼到极限的减重行为是他的一个实验 ， 而他实验的目的并不是要宣扬“减肥其实很容易” ， 恰恰相反 ， 他是想告诉大家：影响体重的因素很多 ， 体重和脂肪没有直接的关系 ， 减重并不等于减脂 ， 所以不要用体重来衡量自己的身体状况 。 换句话说 ， 真正的减肥 ， 应该致力于减掉体内多余的脂肪 ， 而不是像他的实验这样——纯粹脱水！
他到底是怎样脱水的呢 ， 很简单：一整天不吃盐、不吃碳水化合物、不喝水；摄入咖啡因等天然利尿剂；泡泻盐浴；蒸桑拿；大量运动 。
看出这些招数有多么丧心病狂了吗？没有？让我们挨个解释吧 。
无盐饮食：钠会将水分锁在体内 ， 所以要脱水就必须做到无盐 。
消耗碳水化合物：碳水化合物会以肌糖原的形式储存在身体中 ， 每1千克肌肉中肌糖原占18克 。 所以 ， 一边通过运动消耗已有的肌糖原 ， 一边彻底断绝碳水化合物的再摄入 ， 体重自然会减轻 。
不喝水：这就不用多说了吧 。 大家肯定会问 ， 要是渴得不行了怎么办？专业健美运动员告诉你：抿一口 ， 漱一漱 ， 吐掉！（咦 ， 为什么这里会出现健美运动员？后面解释 。 ）
天然利尿剂：艾德里服用了维生素C ， 蒲公英根 ， 以及咖啡因 ， 这些都是天然的利尿剂 。 很多人可能一看到咖啡因就兴奋起来 ， 不不 ， 死心吧 ， 你不可能通过喝咖啡减肥 。 虽然咖啡因确实具有一定的利尿作用 ， 但一来它本身这个功能就不太强；二来它同时也是一种中枢神经兴奋剂 ， 科学家曾经用兔子做过实验 ， 发现咖啡因的摄入量大到一定程度时 ， 兔子就会发生肌肉抽搐 ， 所以它不能作为临床利尿剂使用；三来大量饮用咖啡会加速骨骼的钙质流失；四来……总之你不可能指望每天喝双份的Espresso来减肥就是了 。
泻盐浴：所谓“泻盐”就是硫酸镁 ， 有人用它泡水喝（其实就是泻药） ， 也有人用它泡热水澡——据说有舒缓肌肉、减轻伤痛等种种奇效（甚至还有人说它可以治疗自闭症） ， 但学者表示那其实全是瞎扯 ， 因为根本没有有力的科学证据 。 不过艾德里在实验当天泡非常热、非常热的泻盐浴不是为了那些不靠谱的目的 ， 而是用它将身体内的水分往外吸——当体外环境的盐分浓度高于体内 ， 体内水分就会自动向外流失 ， 以期达到内外平衡 。
桑拿：简单粗暴的手段 ， 强迫身体失水 。
狂运动、狂流汗：很多减肥心切的女孩 ， 健身前会在腰上、腿上裹几层保鲜膜 。 现在艾德里也是这么干的 ， 不 ， 他还要更夸张——他运动时先是用胶带把自己上上下下缠满了黑色垃圾袋 ， 然后又在外面足足套了5身运动服……（姑娘们你们对自己还是不够狠啊！）
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