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1、食补方面 ， “霜降”之时已经进入深秋 ， 中医认为此季节属于五行中的“金” ， 对应肺脏 。因此 ， 此时饮食养生适合的是“平补” 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物 ， 如海鱼、虾、各种冷饮等 ， 以免伤肺引发疾病 。
2、另外 ， “霜降”后一般也是进补的好时候 ， 谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ， 以保暖润燥健脾养胃为主 ， 应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬食物 ， 忌强刺激、暴饮暴食 ， 还要注意胃的保暖 。“春天吃花 ， 秋天吃果” ， 白薯、山芋、山药、藕、荸荠 ， 都是这个时节适宜吃的食物 。还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物 ， 也很有保健效果 。
【霜降怎么养生 霜降的养生方法】3、在疾病预防方面 ， “霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰 ， 常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等 。为预防这些疾病 ， 首先要注意保暖 ， 有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服 ， 外出时可戴口罩 ， 避免寒冷对呼吸道的刺激 。其次 ， 还要加强体育锻炼 ， 通过锻炼增加抗病能力 ， 广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式 。霜降后要减少秋冻 ， 尤其要注意下肢的保暖 。
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