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第二种：重建自信法 。
破除依赖性的习惯，要从根本上找到原因，否则，依赖型心理行为也会复发 。重建自信，是从根本上矫正依赖型人格障碍的方法 。
重建自信的第一步，先消除童年的不良印记 。童年的印记与父母留在你心中的自卑痕迹有关 。
可以回忆一下童年父母长辈朋友对自己说过不良影响的话：“比如你真笨，什么也不会做……”、“瞧你啥出干不好，我来帮你吧……”等等 。
你把这些话仔细的列出来，然后一条一条的加以认知重构，并且告诉你的亲朋好友，让他们在你试着干一件事的时候，不要用这些话来干扰你，只需要鼓励你或者保持沉默就可以了 。
重建勇气是第二步 。选择一个人做一些略带冒险性的事 。比如说自己一个人去附近的景点做一次短途旅行；或者独自去参加一项娱乐活动；
一周安排一天的“自主日”，这一天，不论什么事情，绝不依赖于他人，通过这些事情，慢慢地去增加你的勇气，改变你 。依赖他人的弱点 。
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