近年来 ， 欧美国家十分推崇向我国学习喝茶 ， 因为多项研究证实 ， 喝茶有益健康 ， 比如最新研究指出 ， 每天喝3杯甘菊茶利于改善血糖水平 。 其实除了绿茶、红茶、花茶 ， 我国传统医学还讲究喝养生茶 。
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养生茶如何喝？喝什么？
三花茶
饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克 ， 沸水泡两次 ， 代茶饮 。
功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压 。 三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效 。 茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维；茶碱有利尿作用；喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化 。
注意事项：三花茶适宜中老年人 ， 以及患高血压、冠心病的人群 ， 而孕妇不宜；茶叶可根据个人喜好 ， 除了龙井 ， 红茶、花茶、普洱茶均可；茶叶别放太多 ， 每天2~4克为宜；服用西药时 ， 别用茶水送服 。
蜂蜜柠檬茶
【养生茶如何喝？喝什么？】
饮法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只) ， 用温水冲泡 ， 可加适量蜂蜜调味 。
功效：柠檬性微寒 ， 能生津止渴、化痰止咳 ， 主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症 。 从营养学角度看 ， 柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质 。 维生素C能调动免疫力 ， 抵御外界侵袭 。 蜂蜜能调补脾胃、润肠通便 ， 有助排出体内浊毒 。 酸甜的味道还能带来好胃口、好心情 。
注意事项：老少皆宜 ， 秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜 ， 大便不成形就多加两片柠檬 ， 利于收敛、止泻 。
桑菊蚕茧饮
饮法：菊花3~5朵 ， 干桑叶一小撮 ， 蚕茧两个 ， 开水冲泡后饮用 。
功效：菊花可平肝明目、散风清热 ， 能清肺热、胃火 。 桑叶味甘苦寒 ， 能疏散风热、清肺润燥 。 桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方 ， 是缓解咳嗽、体热等症的佳品 。 蚕茧具有助眠作用 ， 还含丝胶蛋白等有益物质 ， 利于滋养皮肤、美容祛斑 。
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