文章插图
1、选择合适长度的跳绳 。如果跳绳的长度过长过短，都会造成卡绳的情况 。在跳绳之前先调整好绳子的长度是非常重要的，单脚踩住绳子的中段，将手柄与绳子的连接处固定在肚脐到胸口之间的高度，保证在跳绳时底端刚好扫过地面，顶端刚好过头顶，这样的跳绳长度是适合的不会卡脚，可以很通畅的提速 。
2、正确的摇绳方法 。有的人摇绳方式不正确，就很难将速度提升起来，首先手拇指握住把手一端，剩下四只手并拢抓牢固，手臂自然放松，固定住大小臂，只用手腕发力完成摇绳，先单手通过摇绳达到快速的手腕发力，还可以左右手交替 。循序渐进，速度由慢到快 。
【如何正确快速跳绳方法 怎么正确快速跳绳方法】3、双脚的高度要低 。想要快速的跳绳，高度不能跳太高，压低脚的高度，每次跳的高度越小越好，这样落地速度会快 。掌握好高度之后，可以再采用双脚交替变化的方法，注意每次跳都要高度越低，让绳快速通过脚底 。
4、跳绳的时候数数 。在绳子打地的时候跟着节奏数数，然后跟着数字起跳，这个能帮助我们挺准跳绳落地的声音，练出人绳合一的感觉，速度就能想快就快了！
推荐阅读
- 镇平樱桃沟怎么收费 镇平樱桃沟如何收费
- 疫情下如何发祝福语 疫情下怎样发祝福语
- 怎样做面包不用烤箱好吃 如何做面包不用烤箱好吃
- 枣子煮熟了怎么保存 枣子煮熟了如何保存
- 白醋怎么洗白衣服 白醋如何洗白衣服
- 干枝杜鹃花的保存方法 干枝杜鹃花如何保存
- ppt如何做前后顺序 ppt设置先后顺序的方法
- 苹果的闹钟音量怎么调 苹果的闹钟音量如何调
- 摆地摊卖饰品技巧 摆地摊如何卖饰品？
- 魔法师如何养好 魔法师怎么养好