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1、10km左右跑步适合携带手握式水壶 。手握式水壶佩戴在手上不会造成太多负担 。喝水时也非常方便 。或者也可以采用“手套＋软质水壶”的组合 。将软质水壶套在手套上，渴了直接放到嘴边喝，非常方便 。
【夏天跑步怎么带水杯 夏天跑步如何带水杯】2、20km左右跑步适合挂在腰间的水袋包 。水袋包挂在腰部的设计，解放了双手，不会给我们的跑动带来太大影响 。
3、可以买个穿戴式设计符合人体工学的背包，上面有2个500亳升的水袋，完全不会影响跑步的平衡和和发力，适合30公里以上的跑步训练或马拉松 。
4、如果是短途、短时间的跑步，一般不用带水 。在跑后进行补水即可 。如果不放心，可以在操场跑圈时将水放在路边显眼但不容易被别人发现的地方，避免被他人拾走或混淆，渴了到该位置随取随饮即可；如果在公园或马路上跑步，将小卖部的位置规划进路线内，随身带点零钱，跑步途中渴了买水喝 。
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