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【初二怎样戒掉手机瘾 如何才能戒掉手机瘾】1、不让自己的生活太无聊 ， 尽可能去丰富自己的业余生活 ， 多交朋友 ， 在闲暇的时候 ， 多进行瑜伽、打篮球、跑步 ， 深呼吸等活动 ， 让生活充实 。
2、下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机 。如果必须随身携带手机的话 ， 就把手机放在包里 ， 并强制自己不要频繁打开包查看手机 。
3、通过朋友、同学之间的互相提醒来限制手机的频繁使用 。在学校也好 ， 在家里也好 ， 等对方协商好 ， 让对方监督并提醒你 。比如在使用手机好长时间了提醒下 ， 在一些场所提醒不要使用手机等 。
4、在课余 ， 休息时 ， 规定自己在某个时间玩时候 ， 没有非必要的事情 ， 不要用手机 。
5、删除一些不常用的应用 ， 很多购物、旅行、理财、游戏等APP太多 ， 不仅会影响手机的运行速度 ， 而且对于很多推送信息 ， 其实也对我们没有什么用处 ， 所以 ， 可以有选择地进行屏蔽或者取消关注 。
6、设置手机减少不必要的干扰 ， 对首屏进行大扫除 。利用手机助手或者安全软件 ， 进行设置 ， 减少信息 ， 广告、诈骗电话等骚扰 ， 减少接不必要电话的次数 。同时 ， 对手机的首屏进行大扫除 ， 仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等 。
7、不要把手机带进教室 ， 或者在午睡的时候 ， 不要把手机放在旁边 。
8、不要一遇到问题 ， 就想到手机 ， 也许会其他更好地方法 ， 从而减少对手机的依赖症 。
9、通过写日记 ， 记下每天使用手机的时间和目的 ， 这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么 。也可以 ， 写一些你认为有意义的事情 ， 让自己多发现身边的人和物 ， 不仅可以戒掉手机瘾 ， 还可以扩宽自己的视野 ， 还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力 。
10、鼓励自己在想玩手机的时候转移注意力 ， 进行自我暗示 ， “没手机的人生是多么充盈而踏实” 。
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