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1、一顿优质早餐需要满足的营养学条件是 ， 要有充足的能量 ， 丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质和最基本的膳食纤维 ， 用老百姓的话理解 ， 早饭先要有谷物 ， 比如吃一个馒头 ， 喝一碗粥 ， 这是提供基本的热量 。
【早点吃什么好】2、除此之外还可以吃一个鸡蛋 ， 或者是喝一袋牛奶 ， 这叫补充优质的蛋白质 。在此之外最好还有些蔬菜 ， 比如说拍一个黄瓜 ， 拌一个西红柿 ， 炒一个青椒 ， 有人讲早晨起来还要吃菜？早餐一定要吃点蔬菜 ， 这样有利于肠道的蠕动 。
3、所以早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量 ， 一个鸡蛋、一袋奶或者豆浆提供优质蛋白质的摄入 ， 然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质 ， 只有这样的早饭才能开始美好的一天 。
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