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肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展 ， 穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈 。今天和大家一起分享9招减肥的诀窍 ， 让你从此摆脱烦恼的赘肉！你只要按照下面的方法来做 ， 相信可以早日甩掉游泳圈！ 【9种小方法让你火速变成小蛮腰 瘦身很简单】嘴巴不要太忙 。我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西 。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话 。最简单的方法是闭上你的嘴巴 ， 专心做自己的事情 。不要时不时地找东西来吃 。
晚上减少摄入碳水化合物 。碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 。假如你真的很喜欢吃这类食物 ， 记得在午前吃 。千万不要留到晚上的时候大吃特吃 。第二天醒来 ， 你就会发现自己的小肚子又大了 。
少喝苏打饮料 。碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀 。养成喝白开水的习惯 ， 这样子你就避免了液体卡路里的轰炸 ， 小肚子也就没有那么大负担了 。
减少吃糖代物 。大部分都知道糖份使人发胖 ， 但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑 。于是 ， 我们纷纷转向糖代物 ， 殊不知 ， 这些糖代物还是含有很高的山梨酸 。这样的话 ， 你还不如直接吃真正的糖果 。
警惕经期 。假如你在经期的时候会吃很多的甜品 ， 情绪不稳定的话 ， 你应该事先有所准备 。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁 ， 这两种元素可以防止你在经期发胖！
常常按摩 。为了及时排除肚子里的废气 ， 你应该时刻按摩自己的小肚子 。两手夹住腰部 ， 四指下按肚脐周围的部位 ， 顺时针画圈圈也行 。这样看似很简单 ， 但事实证明这种按摩方法是行得通的 。
多吃芹菜 。每顿饭的时候记得加上芹菜 ， 不需要很多 ， 你可以只是洒一点点碎芹菜叶子 。芹菜属于辛辣的调菜 ， 可以加快肠胃的蠕动哦 。
益生菌 。益生菌可是帮助肠胃运动的好助手 ， 其在酸奶中含有量最丰富 。事实上 ， 女性每天都坚持喝酸奶的话 ， 坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了 。购买酸奶的时候记得检查食物标签 ， 尽量选择低脂酸奶 。
常常运动 。每天至少要走15至20分钟 ， 这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹 ， 不时地深呼吸也可以帮助减肚子 。
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