文章插图
【怎么样吃杏仁健康 吃杏仁健康的方法】1、日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃 。营养依据：大杏仁富含蛋白质和钙质，有利成长 。
2、很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴 。营养依据：杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E 。
3、运动员经常选择杏仁为训练食品 。营养依据：杏仁具有补充能量的特性 。
4、来自医生的推荐：每天1把杏仁有利于心脏 。营养依据：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等 。
5、减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食 。营养依据：这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少 。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收 。
推荐阅读
- 螃蟹怎么放冰箱 螃蟹不能和什么一起吃
- 中元节为什么吃鸭子
- 吃避孕药的副作用是什么
- 生吃姜的好处和坏处 生吃姜的利弊
- 吃什么食物补心脏 吃什么食物对心脏好
- 痔疮少吃哪三种食物 大家可以了解一下
- 每天吃白煮蛋有什么好处 每天吃白煮蛋的功效
- 高血压高血脂不能吃的食物 高血压高血脂忌食食物
- 牛奶可以和红薯一起吃吗 牛奶能不能和红薯一起吃
- 怀孕可以吃西梅吗 怀孕能吃西梅吗