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【避谷养生 避谷如何养生】1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物 ， 辟谷养生期间需要喝水 ， 必须保证人体内水分充足 。人体绝大部分均由水构成 ， 只要有充足的水供给 ， 短期内不会身体的正常运转 。
2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁 ， 蜂蜜等饮料 ， 不进食五谷杂粮 。这期间人体会有一种本能反应 ， 忽然不吃东西 ， 总会觉得心里不踏实 。因此 ， 这时候需要意念来控制大脑 ， 最简单的方法 ， 每到吃饭的时间 ， 选择打坐 ， 将时间错过 ， 如此才不会一脑的吃饭想法 。
3、复谷阶段：假设本次辟谷是7天时间 ， 也就是说 ， 至少有七天没有沾食物了 ， 如果这时候意念不够 ， 刚开始复谷就大吃大喝 ， 不仅会把缩小的胃撑大 ， 而且还可能出现某种不正常的反应 。最好的方法是 ， 前三顿只喝稀粥 ， 甚至连菜都可以不吃 ， 不能吃辛辣的东西 ， 一定等胃缓和之后再正常饮食 。
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