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1、早上跑完步半个小时后可以吃早餐 。如果以减肥为目的 ， 易吃些清淡饮食 ， 控制碳水化合物和脂肪的摄入量 ， 吃个六七分饱就可以了 ， 如果不控制饮食 ， 运动后食欲增强 ， 可出现越锻炼越胖的现象 。
【早上跑完步多久适合吃早餐 早上跑完步多长时间适合吃早餐】2、如果以增肌为目的 ， 需要补充足量的蛋白质和少量的碳水化合物 ， 为肌肉修复合成提供充足的原料和能量 ， 因为运动后一到两小时是合成代谢旺盛期 。
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