9、携带一些诱惑物
要提高你说不的能力，你可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上 。研究中，参与者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力 。首先，你要知道如何抵制渴望，这非常困难 。带着对你有诱惑力的东西，坚持对之说不 。也不是让你一天到晚都带着，只要你能抵制住，最后无视它的干扰就行 。
10、对你下意识的判断保持清醒
最后这项比较简单，注意你的判断 。不经意间我们就去神游了，动作开始机械 。你要花时间想想为什么你要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问你自己为什么要这么做 。比如，为什么早上你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖 。有意识地思考可以提升注意力和自我控制力 。
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