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【心情低落的时候该怎么做 四个方法调节低落情绪】1、做自己感兴趣的事情：出现情绪低落的情况后 ， 可以给自己列一张清单 ， 将自己喜欢做的事情都写在上面 ， 然后按序完成 。做完这些事情之后 ， 自己可能会出现满满的成就感 ， 之前的烦恼情绪也会一扫而光 。晚上再去泡一个热水澡 ， 让身体和身心都得到完全放松 ， 这个时候便不会再出现情绪低落的感觉 。
2、接触大自然的美好：情绪低落的时候 ， 如果不想做任何事情 ， 也不想向他人倾诉 ， 可以试着到户外走走 ， 多接近一下大自然 。在这个过程中不仅能够呼吸到新鲜空气 ， 还能观察到路边的花花草草 ， 而且当身体感受到太阳光带来的温暖时 ， 会感觉整个人都特别美好 。
3、向他人倾诉心声：往往在情绪低落的时候 ， 心里会有很多的委屈 ， 这个时候可以找一个值得信赖的朋友倾诉心声 。将心里的烦恼和郁闷情绪全部道出 ， 这样才能够让内心得到完全释放 ， 之后也会感觉心情好了很多 。
4、安静的大哭一场：心里憋着太多委屈 ， 往往会让自己变得更加痛苦 ， 如果不能找他人倾诉 ， 也可以试着找一个安静的地方大哭一会 。把心中不良情绪全部发泄出来 ， 这样也会感觉好一些 。
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