文章插图
深呼吸、静呼吸、睡眠呼吸、运动呼吸、坚持体育锻炼可以练肺活量 。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气 。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的 。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸 。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头 。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快 。
六、坚持参加适当的体育锻炼：跑步是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行 。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大 。
【怎么锻炼可以练肺活量】
推荐阅读
- 做淘宝联盟赚钱吗？怎么推广简单有效？
- 淘宝自动推荐怎么回事？为什么关闭？
- 淘宝自动推荐商品怎么开？如何设置到详情页？
- 怎么样除去猪皮腥味
- 一个公司的老板可以为了满足自己欲望上自己的秘书吗
- 安卓手机被删除的微信聊天记录怎么恢复
- 身份证异地办理需要什么手续和在哪可以办理
- 炸鱼用过的油怎么样去腥
- 我从一个苹果店买了一个新的未激活的苹果手机，但是那个店在苹果官网上不是授权店，请问怎么回事？
- 贝贝南瓜怎么种植长得旺盛