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【苹果一天吃几个最好 苹果一天吃的最佳数量】1、早上吃苹果最好 ， 每天一个即可 。俗话说：早上的苹果是金苹果 ， 中午的苹果是好苹果 ， 晚上的苹果是烂苹果 。苹果含有大量糖类 ， 早晨人一般都处于饥饿状态 ， 吃苹果可以补充糖类 ， 所以早晨吃苹果营养价值很高 。晚上吃了苹果它还来不及消化 ， 长时间再胃里就成烂苹果了 。
2、另外饭前一小时吃水果最为有益 。其理由是：水果属生食 ， 吃生食后再进熟食 ， 体内就不会产生白细胞增高等反应 ， 有利于保护人体免疫系统 ， 从而增强防病抗癌能力 。饭后吃水果则无此种保护作用 。此外 ， 饱食之后吃水果 ， 所含果糖不能及时进入肠道 ， 以致在胃中发酵 ， 产生有机酸 ， 引起腹胀腹泻 ， 故餐后需待一小时后再吃水果 。
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