1、八段锦是我国一种古老的导引术，在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种 。
2、八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，而现代的八段锦指的是八段健身动作 。
3、八段锦是在立位或屈膝成马步姿势下进行操练的，以上肢运动为主，有个别躯干运动和头颈运动 。八段锦的练法有两种：一种是用力的练法，一种是不用力的练法 。动作用力时，劲要用得均匀稳定，且含蓄在内 。八段锦的优点是能加强臂力和下肢肌力，发展胸部肌肉，并有助于防治脊柱后突和圆背等不良姿势 。因此，除中老等人外，也适宜于肌肉发达程度轻差或姿势不良的青少年练习 。另外，八段锦用力的练法，运动量比简化太极拳稍大，不用力的练法，则比简化太极拳稍小，因此也适宜于体力中等和体弱的中老年人以及某些慢性病患者练习 。
4、八段锦的具体练法如下：
第一，两手托天理三焦
预备姿势：立正，两臂自然下垂，眼看前方 。
（1）两臂徐徐自在右侧方向上高举，两手十指相组，两足跟提起，离地约一寸 。
（2）两手翻掌成掌心向上，两肘用力挺直，两掌用力上托，两足跟再尽量向上提起，在此姿势下保持片刻 。
（3）两手十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下，两足跟仍提起 。
（4）两足跟轻轻落地，还原至预备姿势 。
以上练习次数不限，一般做8--16次，也可根据个人情况多做或少做 。以下七节练习的次数均同此 。
第二，左右开弓似射雕
预备姿势：立正，两脚脚尖并紧 。
（1）左脚向左踏出一步，两腿弯屈成骑马势（大腿尽可能与地面平行），身体正直，两臂在胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，手指张开，头向左转，眼看右手 。
（2）左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，左拳缓缓向左推出，左臂伸直，同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓状，肘尖向右侧挺，两眼凝视左手食指 。
（3）左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指也张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右转，眼看左手 。
（4）右手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，右拳缓缓向右推出，右臂伸直，同时左手握拳，屈臂用力向左平拉，作拉弓状，肘尖向左侧挺，两眼注视右手食指 。
第三，调理脾胃单举手
预备姿势：立正，两臂自然下垂 。
（1）左手翻掌从左侧上举，五指并紧，左臂用力挺直，掌心向上，指尖向右 。同时右手掌向下，用力下按，指尖同前 。
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