晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱） 。
6、星期六：
早餐：红薯大米粥一碗 ， 一个咸鸭蛋 。
午餐：燕麦片粥 。
材料：燕麦片200克 。
做法：锅上火 ， 倒入适量水 ， 放入燕麦片 ， 烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱） 。
7、星期日：
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果 。
午餐：丝瓜炖豆腐 。
材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段 。
调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙 。
做法：将丝瓜去皮 ， 洗净 ， 切成滚刀块；豆腐切成小方块 ， 在沸水里焯一下 ， 捞出沥干水；葱切末 。锅内倒入色拉油烧热 ， 放入葱末爆香 ， 在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒 ， 加入盐 ， 鸡精调味 ， 倒入水淀粉勾芡 ， 淋上香油即可 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱） 。
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