1、调护运动
在清凉的晨风中运动 ， 不仅锻炼身体 ， 还训练了耐寒力 ， 为寒冬做准备 。此外 ， 登山是适宜秋季的锻炼项目 。但要避免大汗淋漓 。汗出过多会耗气 。
【秋季脾胃怎样调理 秋季脾胃如何调理】2、调养起居
秋季昼热夜凉温差较大 ， 应随时增减衣服 ， 防止感冒 。早睡早起有利于收敛肺气 ， 使肺不受秋燥的损害 ， 保持充沛的活力 。
3、调节情绪
秋季万物沉寂 ， 难免有悲秋的情怀 。此时应该培养乐观情绪 ， 多进行户外运动 ， 享受秋季的开阔和凉爽 。
4、调节饮食
暑气消退食欲增强 ， 但此时更要注意饮食 ， 以免伤肠胃 。以“滋阴润肺”为基本准则 ， 多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等 。
另外要“少辛增酸” ， 少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂等酸味食物 。
5、慎食瓜果
夏天大量食瓜果 ， 虽然不至于造成脾胃疫患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食用瓜果 ， 势必更助湿邪损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
6、预防秋燥
秋天容易虚火上延 ， 燥易伤肺 ， 津液不足 ， 津亏液少 。防秋燥 ， 重在饮食调理 ， 多食梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等食物 。
7、适时进补
常言道：“秋季进补 ， 冬令打虎” ， 但进补时要注意分虚实 。原则是“虚者补之” ， 不是虚症不宜补 。
还要注意适量进补 ， 忌以药代食 ， 提倡食补 ， 如乌骨鸡、猪肺、核桃、藕等 。与中药配伍 ， 则功效更佳 。
8、中药调护
食补配伍宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如西洋参、沙参、麦冬、川贝、胖大海等 。平素阴虚之人 ， 可用六味地黄丸、大补阴丸等 。
推荐阅读
- 大骨萝卜汤的家常做法 家常大骨萝卜汤怎样做
- 七日生李晓宇结局是怎样的
- 古代和尚通奸会受到怎样的惩罚?
- 怎样锻炼宝宝的爬行能力？
- 桃子雪糕怎样做 桃子雪糕做法介绍
- 餐饮店怎样做 做餐饮有什么需要注意的
- 怎样做干锅油麦 干锅油麦的做法
- 菌菇汤的家常做法 怎样做菌菇汤
- 猪肉圆白菜馄饨 怎样做猪肉圆白菜馄饨
- 远大前程里梦竹结局是什么 远大前程里梦竹结局是怎样的