1、仰卧抬腿
仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌 。主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提 。
2、垂直举腿
后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习 。
3、悬垂抬腿
【练上腹最好的方法 练上腹最好的方法是什么】双手抓住单杠，身体垂直，双腿并拢，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行即可 。
4、双杠抬腿
双手手肘搭在双杠上支撑身体，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行
5、仰卧直腿两头起
下腹肌和上腹肌同时锻炼 。身体平躺，使用腰腹力量，以腰部为支撑点使身体两端翘起双手用力去触碰脚尖
6、仰卧提臀抬腿
下腹肌和上腹肌同时锻炼 。身体平躺在健身板凳上，双手弯曲抓住板凳，进行提臀抬腿动作 。
推荐阅读
- 四川酸菜的做法最正宗的做法 四川酸菜的做法
- 最终boss维迦是电玩皮肤吗
- 两个人在一起最重要的是什么 两个人在一起最重要的事
- 国际黄金价格走势图 需要国际黄金走势图 最新的
- 最新日本首相是谁 原来还是他
- 逃跑吧少年发明家最佳卡组 逃跑吧少年卡组搭配
- 正宗的黄油蟹多少钱一斤
- 男人送女人什么礼物最有意义 男生送女生比较有意义的礼物
- 完结版 《狼骑竹马来》最新txt全集下载
- 地下城勇者哪个职业伤害最高 地下城勇者什么职位伤害最大