1、适当地喝水 ， 而不是让大家每天喝很多的水 ， 盲目喝水对于自己健康以及减肥都是没有帮助的 。每个人每天喝的水的量要达到1500毫升 ， 这样每年就可以比平时多燃烧17400卡路里的热量 ， 这相当于4.5斤左右 。如果大家每天喝水喝的相当多的话 ， 就会出现水肿的情况 ， 看起来更胖 。
2、进行多样运动 ， 如果大家每天都进行同一个运动项目的话 ， 刚开始的时候体重确实是下降的 ， 但是一段时间之后就会进入瓶颈期 ， 体重不会发生变化了 ， 因此减肥期间运动的项目至少要安排2-3种 ， 这样减肥的效果会更好 。
【减肥瘦身方法 减肥瘦身方法有什么】3、适量补铁 ， 大家不要以为肥胖的人体内营养都比较充分 ， 其实是不对的 ， 肥胖的人大多数都是营养不良 ， 虽然吃的量大 ， 但是有营养的是少之又少 ， 其中很多人就缺乏铁元素 ， 建议想减肥的人要适量补铁 。
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