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菲尔普斯、孙杨、霍根班德都在练习 霍根班德

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霍根班德（菲尔普斯、孙杨、霍根班德都在练习）
朋友们，你们知道自己在游泳时，手型是啥样的吗？

游泳还要讲究手指手型？那可不！举个例子，我们可以把空气比作池水，当坐在汽车内，将手伸出窗外，改变手型的时候，风阻也在随之改变，同样的原理，水中也一样！

我们都知道，游泳时，要尽可能增大手掌与水的接触面积，这就好比划船时桨越大，每次划行的效率才会越高 。

那么下面这4种手型，哪个才是自由泳手型c位呢？增大手掌和水的接触面积，仅仅是并拢五指这么简单吗？

科学家们就这个问题展开过研究，利用计算机模拟技术发现游泳时手指之间的最佳间距是3~8mm，也就是下图中的D手型 。
【菲尔普斯、孙杨、霍根班德都在练习 霍根班德】
为此娜娜特地去翻看了许多全国游泳锦标赛、冠军赛、世锦赛的比赛视频和截图，发现国内外知名游泳健将的手型，基本都是这个模板：

首先必须上一张自由泳冠军的泳姿手型▼我们的大白杨

还有泳坛传奇菲尔普斯，教科书版的手型▼

霍根班德入水瞬间，手型到位▼

最佳手型实锤了！那么问题来了，其他3种手型问题出在哪了呢？

像A手型，半握手型在很大程度上减少了手掌与水的接触面积，从而大大降低了划水效率 。

B手型呢？五指过于张开，也会让水从指缝间流走 。

C手型，五指紧闭会消耗不必要的肌肉力量，越游越累，同时也会减小与水的接触面积，速度自然提不上去 。

而D手型，五指自然张开，这样会在划水过程中创造最大的推水面积.

所以毫无疑问，D当然是自由泳最佳的手型了！

那又要有朋友问了，我一下水，一游泳，我就不知道自己是啥手型了？别慌，娜娜教给大家一个培养D型手型的方法：

上面提到的手指之间的最佳间距是3~8mm，粗略地说，也就是当我们站立时，手指垂直于地面放松时之间的自然距离 。

平时或者游泳前可以让手指自然下垂，找找感觉，这样培养手型习惯就很快，千万别刻意去调整自己的手指！

游泳技巧很多，有时候一个小小手型细节的调整也能提高我们划水的效率，帮助我们游泳 。娜娜后续还会继续分享提高游泳效率的小技巧~记得一直来看！

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